콩물 다이어트 4일차 (5)

다이어트의 고비..가 왔다

다이어트 식단으로 4일차가 되니

치킨, 족발, 돈까스.. 눈에 아른거린다.

과자도 아이스크림도..

운동도 하기 싫고..

그래서 오늘은 여러번의 유혹이 있었다.

결론적으론 스스로 운동을 빡세게 하고, 저녁 한끼는 자유식을 했다 ㅜㅜ

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DAY 4

 

1) 아침 식단 : 콩물 해독 주스

(흰 강남콩+아로니아+어성초 가루+바나나를 MIX)

2) 점심 식단 : 현미쌀 유부초밥+ 연어샐러드

(현미쌀로 유부초밥을 MADE했다

탄수화물은 먹고싶은데 죄책감느껴진다면 무조건 현미쌀!!)

연어는 이마트에서 노르웨이산 특가 8000원짜리로 계속 요긴하게 먹는중

유부초밥 먹고 야외에서 칼로리없는 아메리카노 한잔 원샷 ㅎ

(Tip. 운동 전에 아메리카노 한잔은 카페인으로 신진대사를 높여줘 운동효과를 배가 시킨다)

3) 저녁 식단 : 안주야 막창 + 닭가슴살 + 계란 1개+ 두부 반모 + 맥주 한캔......

런닝머신 뛰면서 어제 나혼자산다 화사 편에 나온

곱창이 너무 맛있어 보여서...

루이사와 마트에서 청정원 안주야 막창을 하나 사왔다.

죄의식을 덜기 위해 여기에 닭가슴살 한개와 구운계란을 넣고 닭갈비처럼 요리했다.

막창은 생각보다 양이 많았지만,

돼지 냄새가 좀 났다.

그래도 오랜만에 먹는 자유식...

입이 쉬질 않았다..

먹고 나니 너무 후회된다.

내일 아침은 공복으로 등산을 하기로...

4) 오늘의 운동 기록지 

하체 근력 운동	스쿼트 20개 x 6 SET, 뒤쪽 들어올리기 20개 x 3 SET
복부 근력 운동	윗몸일으키기 60개, 다리올리기 60개
가슴 근력 운동	바벨 45개 (20kg 중량) , 가슴모으기 기구 20개 x 3 SET
유산소 운동	런닝 머신 45분

콩물 다이어트 네번째 날,

오늘은 여러모로 식단에서 무너졌다...

내일은 다시 강력하게 제한식으로 가자.

내일은 헬스장을 문을 닫아서 근처의 산을 등산하기로 했다.

-18/6/9