드컵 개막이 이제 얼마남지 않았다. 이번 포스팅에서는 다가오는 월드컵에서 기대되는 동화 한편에 대해 쓰고자 한다. 이 동화의 배경은 러시아이며 작가는 시구르드손이다. 시구르드손은 아이슬란드에서 구드욘센을 뒤를 잇는 가장 대표적인 국가대표 선수이다. 아이슬란드에선 그를 메시급으로 여기며 국민 영웅이자 엄청난 인기를 가지고 있는 축구 선수이다. 현재 프로팀은 에버턴 소속으로 프리미어리그에서도 안정적인 그의 플레이를 좋아하는 팬들이 많다.


그가 속한 아이슬란드는 이번 러시아 월드컵에 첫번째 출전하였다. 그도 그럴만한 것이 유럽 예선은 어떠한 대륙 예선보다 경쟁이 치열하다. 유럽에는 슈퍼 스타 플레이어들을 보유한 국가들도 많고 역사적으로 전통 강호들이 많이 속해있기 때문이다. 아이슬란드는 그런 나라들을 제치고 당당히 유럽 조별 예선 1위로 월드컵에 진출하였다. 특히 발칸의 강호 크로아티아마저 제압하고 승점을 따냈던 예선의 실력은 이번 월드컵 예선에서 두고 두고 기사화되었었다.


그리고 아이슬란드는 과연 이번 월드컵에서 얼마만큼의 성적을 거둘까에 대한 많은 사람들의 관심을 받고 있다. 물론 16강에 대해서는 긍정의 목소리는 많지는 않다. 그 이유는 아이슬란드가 속한 D조는 강력한 우승 후보 아르헨티나와 전통 강호 크로아티아, 그리고 항상 월드컵때마다 기대 이상의 좋은 성적을 거두는 나이지리아가 속해 있기 때문이다.


아이슬란드는 이번 러시아 월드컵 뿐만아니라 역대 월드컵 본선 진출국 전체적으로 봐도 가장 인구 규모가 적은 나리다. 아이슬란드는 서울의 도봉구나 강원도 원주시와 비슷한 34만명으로 엄청 적은 인구 수를 가지고 있다. 또한 그들이 살고 있는 지리적 환경도 워낙 척박하다. 꽃보다 청춘 아이슬란드 편을 본 시청자들은 알겠지만 1년 내내 거의 겨울의 날씨를 가지고 있으며 얼음이 많아 쉽게 축구를 할 수 있는 환경이 아니다. 하지만 그들은 꿈을 꾸며 생활 축구를 통해 많은 유소년들을 길러내었다. 시구르드손 또한 지금은 프리미어리그에서 뛰고 있지만 아이슬란드에서 기본기를 닦으며 프로데뷔를 꿈꾸었던 선수이다. 그리고 유로2016에서 그러한 아이슬란드의 집념과 노력이 결국 빛을 발했다. 유로2016에서 본업이 치과의사인 감독과 영화 제작자, 법학도 출신 골키퍼 등 다양한 분야에서 선수가 모여 많은 강호들이 있는 어쩌면 월드컵보다 더 험난한 일정이었던 대회에서 8강까지 진출하였다. 그래서 많은 사람들이 아이슬란드의 월드컵 진출은 또 한편의 아름다운 동화라고들 칭한다. 


그리고 이번 월드컵에서 아이슬란드가 써내려갈 아름다운 동화에는 시구르드손이 가장 중요한 역할을 한다. 시구르드손은 누가 뭐라해도 아이슬란드의 전술의 핵이다. 마치 지난 월드컵 박지성이 우리나라의 중심이었듯 그는 아이슬란드에서 가장 기대를 받고 있는 선수이다. 하지만 그는 현재 무릎부상 등 잔부상으로 얼마전까지 대표팀 훈련을 100% 소화하지 못하였다. 하지만 월드컵을 이틀 앞둔 지금은 컨디션이 정상 궤도에 올랐다는 외신의 보도들이 많다. 34만명의 적은 인구를 가진 나라에서 시구르드손과 아이슬란드는 과연 겨울왕국처럼 해피엔딩을 그릴 수 있는 아름다운 동화를 이번 대회에서도 만들 수 있을까? 이번주 일요일 6/16일 22시 아이슬란드와 아르헨티나의 첫 경기에 많은 사람들이 관심을 쏟는 이유이다.  


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 ZOOM IN 스포츠 이번 포스팅은 개막을 이틀 앞둔 2018 러시아 월드컵과 관련된 주제이다. 약 한달 정도 진행되는 월드컵 본선 조별리그는 다들 아시다시피 상대적 강팀과 약팀이 같이 편성되어 있기도 하지만 죽음의 조라 불리는 강국들이 많은 조들도 있다.


월드컵을 이틀 앞두고 강팀과 강팀의 경기 뿐만 아니라 흥미를 유발하는 월드컵 꿀잼 예상 경기 및 빅매치 캘린더를 스스로 만들어봤다.

기준은 월드컵 피파랭킹과 현재 프리미어리그나 프리메라리그, 세리에 리그 등 스타플레이어들의 활약이 기대되는 경기, 그리고 월드컵에 처음 출전하여 돌풍을 예상하는 나라의 경기 등 객관적인 지표와 주관적인 소견을 더해 하루에 한 경기 이상은 PICK하여 캘린더를 만들었다,






먼저 6/15일 이집트와 우루과이의 경기가 열린다. 이 경기에서 가장 흥미로운 관전 포인트는 과연 이집트의 핵심 살라 선수가 지난 챔피언스 리그의 결승에서 입은 부상을 회복하여 출전할지의 여부이다. 이집트는 충분히 강호이다. 하지만 살라가 존재하는 이집트 대표팀과 그렇지 않은 대표팀은 차이가 많이 난다. 수아레즈라는 걸출한 공격수를 보유한 우루과이의 창과 살라라는 강력한 칼을 보유한 이집트간의 화끈한 경기력이 기대된다.


다음 6/16일은 스페인과 포르투갈의 경기가 열린다. 이 경기는 말그대로 슈퍼 매치이다. 누가 뭐래도 최고의 플레이어를 보유한 두 팀의 경기이니 당연히 관심이 집중되지만 스페인과 포르투갈 지리적으로 붙어 있는 같은 대륙의 두 나라가 같은 예선 조에 속해서 첫번째 경기를 치르는 아주 흥미로운 경기이다. 챔피언스리그 결승과 같은 웅장함이 각 팀 주요 선수들의 활약만으로도 기대된다.


그리고 6/18일은 대한민국과 스웨덴, 독일과 멕시코 모두 흥미로운 경기가 기대된다. 대한민국 국민으로서 우리 경기도 재밌겠지만 독일과 멕시코는 유럽의 대표, 남미의 강호를 차지하는 팀이기에 화끈한 경기력이 기대된다. 그리고 이 경기의 결과가 대한민국의 추후 경기에도 중요하기때문에 지켜봐야한다.


6/23일 아이슬란드와 나이지리아는 예상외의 재미가 기대되어 선정해봤다. 사실 두 팀은 월드컵 16강을 누구도 예측하진 않는다. 하지만 아이슬란드는 유럽예선 당시 강호들을 이기고 월드컵 1조 1위로 월드컵에 처음으로 출전하게 된다. 아이슬란드 대표팀은 흥미롭게도 다양한 이력을 가진 선수들이 많다. 그렇기에 유로 리그에서 보여줬던 강렬한 센세이션을 월드컵에서 기대하게 되는 바이다. 과연 아프리카의 강호 나이지리아를 상대로 월드컵 첫승을 거둘 수 있을지 기대된다.


6/25일엔 우루과이와 러시아의 경기가 열린다. 두 나라를 비교하면 상대적으로 우루과이가 앞서는 것이 사실이다. 하지만 러시아 월드컵 개최국으로서 국민들의 열띤 응원 속에 홈그라운드 이점을 러시아가 얼마나 살릴 수 있을지 귀추가 주목된다. 하지만 우루과이 대표팀은 수아레즈를 비롯하여 멘탈이 강하다. 오히려 더 독하게 경기에 임하여 러시아를 납작하게 만들어버릴 심산일 수도 있다. 두 팀이 속한 A조의 조별예선 순위는 아마 두 팀의 결과에 따라 좌지우지 될 가능성이 크다.


이 꿀잼 예상되는 빅매치 캘린더는 주관적인 의견으로 작성되었다. 여기에 선정하지 않은 오히려 약 팀간의 경기가 더 많은 재미를 유발할 수 있고, 크게 주목받지 못하는 경기에서 새로운 스타플레이어가 탄생할 수 있다. 그게 스포츠고 그게 축구다. 이렇게 나름대로 관심가는 국가일정을 미리 달력에 메모하고 기다리자. 4년을 기다린 축구 팬들이 이제 TV앞에 다시 모일때이다.

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  1.팔라우(palau) - 다른 휴양지와의 비교 분석



"떤 여행지를 원하세요?

럭셔리? 쇼핑? 호텔놀이?"

갑자기 에릭남 트리바고 CF가 되버린듯? ㅎㅎ



휴가 계획할때 사람들마다 가고싶은 여행 컨셉이 다를 것이다.


우리 부부도 여행을 떠나기전에

현재 우리에게 어떤 NEEDS가 가장 큰지 생각하고

그 컨셉에 맞춰 여행지를 정한다.


단언컨데, 팔라우는 위에서 말한 럭셔리/쇼핑/호텔놀이와는 거리가 멀다.


근데 왜??

팔라우가 그렇게 좋다면서! 제 돈으로 다섯번이나 갔다왔다면서!

그럼 뭐가 그렇게 좋으냐 ??



내가 다녀본 휴양 컨셉의 다른 여행지와 비교해서

팔라우의 매력을 말하고자 한다.


내가 다녀본 여행지 중 휴양 컨셉이 있는 여행지는


하와이,사이판,코타키나바루,태국 크라비(끄라비),푸켓,베트남 다낭 정도가 된다.



첫째, 바다

가장 큰 이유는 바다다. 

태어나서 이런 빛깔의 바다는 팔라우에서 밖에 못봤다.



하와이 마우이 섬에서도, 사이판 마나가하 섬에서도

끄라비, 푸켓 등 주변의 작은 섬들에서도.. 

뛰어들게 하고 싶어하는 바다색깔은 팔라우가 단연 최고다 (필승전승압승)

이 바다를 보여주려고 부모님을 모시고 오고, 처가 식구들 모시고 오고..

그러다 다섯번이나 왔다 ㅎㅎ


가보진 못했어도 아마 몰디비, 보라보라 섬 정도가 이 정도 물빛이 아닐까 싶다.



둘째, 액티비티 (스노클링, 스킨스쿠버, 낚시)



( 액티비티하러 보트타고 포인트로 이동하는 영상.

포카리스웨트 CF가 생각나며.. 당장 뛰어내리고 싶게한다 )


팔라우는 무조건 바다에서 스노클링, 스킨스쿠버, 낚시든 액티비티를 해야한다.


왜냐면 팔라우는 아직 육지의 인프라가 개발이 잘되지 않아

하와이같이 쇼핑시설이 있는것도 아니고

다낭처럼 맛집이나 저렴한 마사지가 있는것도 아니고

코나키나발루처럼 좋은 리조트나 호텔이 많은것도 아니다.

그래서 땅에서는 할게 없다. 


무조건 바다로 나가야하는데

청정 자연의 바다에서 액티비티 진짜 최고다. 

아래는 스노클링 중 가이드가 찍어준 수중 우리 커플 사진 



보통 팔라우에서 9시~15시까지하는 스노클링을 많이 한다.

다른 곳에서 스노클링 많이 해봤던 경험자더라도

처음해보는 초보자라도 수영못하는 사람도 팔라우는 만사 오케이다.


형형색색의 물고기, 니모, 자연 그대로의 산호초, 거북이,

물지 않는 새끼 상어, 오징어, 학꽁치, 갈치, 정어리떼, 참치


진짜 별의 별 수상생물을 다 봤다.

살아있는 아쿠아리움.

아이가 있는 가족이라면 진짜 좋은 교육일 것이다.

실제로 어린아이와 할머니,할아버지까지 모시고 오는 가족들도 많이 봤다. 


다른 여행지에서는 스노클링할때 가시거리가 팔라우의 1/5도 안된다.

물고기도 많이 없거니와..


But 팔라우는 천국,

내가 직접 본 거북이나 수상생물들은 다음 포스팅에서 연재할 예정 !



셋째, Real 무인도 체험


정글의 법칙을 보고 있으면 나도 한번쯤은?

이런 생각들지 않나 


팔라우는 수천여개의 섬으로 이루어져있다


그래서, 액티비티할때 배를 타고 나가면

점심 식사는 인적드문 작은 섬에서 이루어진다.

그러다보니 무인도에 내렸을때 

이루말할 수 없는 새로운 기분을 느끼게 해준다.

나는 이 느낌이 너무 좋아서 무인도에서 친구들과 1박 한적도 있다.




무인도에 내려서 바베큐도 먹고,

설치된 해먹에도 누워보고. 캬.


비행시간 4시간거리에 이런 곳이 있다니 정말 믿을수가 없다.

(참고로 한국이랑 팔라우는 시차도 없음)


바다,액티비티,Real 무인도 경험

이 세 가지만으로도 팔라우의 매력은 충분하다.

또 팔라우로 떠나고 싶다....


다음 포스팅에서는 

내가 지금껏 이용했던 스노클링 상품을 비교 분석하려한다.

(고프로로 찍은 수중 생물 영상은 Bonus  )




  1. 팔라우 소개 - 다른 휴양지와의 비교
  2. 스노클링 - 참여했던 투어와 여행사 비교
  3. 팔라우 이색 액티비티 -  밤낚시, 무인도 야영, 팔라우의 지상 폭포 소개 
  4. 팔라우 호텔, 맛집 정보


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늘은 대선에 앞서 사전투표가 시작되는 날! 

다들 사전투표 하셨나요?

사전투표 얼른 하고 열심히 땀 빼고 운동하러 가야겠어요

어제 미쳐 못올렸던 어제의 콩물 다이어트 식단을 공개합니다.

다이어트 원칙은 한끼는 무조건 콩물 주스를 BASE로 !

나머지는 고-단백, 저-탄수화물 식단




DAY 3

 

1) 아침 식단 : 계란현미밥 + 훈제 닭가슴살 1/2개

(TIP. 탄수화물이 너무 땡길땐 현미밥으로 먹으면 

탄수화물 반으로 줄어요 )





2) 점심 식단 : 육쌈냉면...

(외부 일정이 있어서 식당을 갔는데 초이스가 이것밖에 없어서...

그래도 냉면은 반 정도 남기고, 고기도 지방부위는 안먹었어요)

그래도 자유식단이니 오늘 저녁은 더 빡세게 운동해야겠다고 마음 먹음





3) 저녁 식단 : 콩물 해독 주스 ( 콩물+우유+아로니아+어성초+아몬드+바나나)



(믹서기에 이렇게 갈아마시면 됩니다

필립스 믹서기 힘 짱짱맨 아몬드 순식간에 갈려요ㅜㅜ 필리스 믹서기 추천합니다)



4) 오늘의 운동 기록지 



 하체 근력 운동

  스쿼트 20개 x 6 SET, 뒤쪽 들어올리기 20개 x 3 SET

 복부 근력 운동

  윗몸일으키기 60개, 다리올리기 60개

 팔 근력 운동

  이두 바벨 100개 (20kg 중량) , 덤벨 20개 x 3 SET 

 유산소 운동

  런닝 머신 60분  




콩물 다이어트 세번째 날,

점심에 냉면 먹고 오늘은 사실 식단 관리는 좀 실패한 감이 있어서

내일은 더 철저히 관리할 예정.

내일은 가능하다면 아침, 저녁 두번 운동하는 것으로 ! -18/6/8



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늘은 월드컵을 앞두고 볼리비아 평가전이 있는날

어제 선수들은 고강도 훈련을 마치고 실전 훈련을 진행했다고 한다.

나 또한 괜히 월드컵 디데이에 맞춰 고강도 다이어트를 하고 있음ㅎㅎ

오늘의 식단 LINE-UP 공개 !





DAY 2

 

1) 아침 식단 : 계란 후라이 2개 + 토마토 주스+아몬드

(아침에 단백질이 너무 땡겨서 후라이 2개)





2) 점심 식단 : 두부 반모 + 김치 + 참치 한캔 + 상추

(탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식단)





3) 저녁 식단 : 콩물 해독 주스 ( 콩물+우유+아로니아+어성초+아몬드+바나나)





(오늘은 비타민 섭취와 맛의 풍미를 더하기 위해 바나나 한개를 넣어 갈아 마셨음)



4) 오늘의 운동 기록지 



 하체 근력 운동

  스쿼트 20개 x 6 SET, 

 복부 근력 운동

  윗몸일으키기 60개, 다리올리기 60개

 가슴 근력 운동

  바벨 100개 (20kg 중량) , 덤벨 20개 x 3 SET 

 유산소 운동

  런닝 머신 65분  




콩물 다이어트 두번째 날,

허기질때 아몬드와 커피가 많은 도움이 된다.

저녁운동 후 95.5KG 나옴. 곧 94KG 진입할 것 같다. 

더 열심히하자 !!! 

내일은 팔 운동 위주로 진행 예정-18/6/7



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