콩물 다이어트 2일차 (3)

오늘은 월드컵을 앞두고 볼리비아 평가전이 있는날

어제 선수들은 고강도 훈련을 마치고 실전 훈련을 진행했다고 한다.

나 또한 괜히 월드컵 디데이에 맞춰 고강도 다이어트를 하고 있음ㅎㅎ

오늘의 식단 LINE-UP 공개 !

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DAY 2

 

1) 아침 식단 : 계란 후라이 2개 + 토마토 주스+아몬드

(아침에 단백질이 너무 땡겨서 후라이 2개)

2) 점심 식단 : 두부 반모 + 김치 + 참치 한캔 + 상추

(탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식단)

3) 저녁 식단 : 콩물 해독 주스 ( 콩물+우유+아로니아+어성초+아몬드+바나나)

(오늘은 비타민 섭취와 맛의 풍미를 더하기 위해 바나나 한개를 넣어 갈아 마셨음)

4) 오늘의 운동 기록지 

하체 근력 운동	스쿼트 20개 x 6 SET,
복부 근력 운동	윗몸일으키기 60개, 다리올리기 60개
가슴 근력 운동	바벨 100개 (20kg 중량) , 덤벨 20개 x 3 SET
유산소 운동	런닝 머신 65분

콩물 다이어트 두번째 날,

허기질때 아몬드와 커피가 많은 도움이 된다.

저녁운동 후 95.5KG 나옴. 곧 94KG 진입할 것 같다. 

더 열심히하자 !!! 

내일은 팔 운동 위주로 진행 예정-18/6/7