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오늘은 대선에 앞서 사전투표가 시작되는 날! 

다들 사전투표 하셨나요?

사전투표 얼른 하고 열심히 땀 빼고 운동하러 가야겠어요

어제 미쳐 못올렸던 어제의 콩물 다이어트 식단을 공개합니다.

다이어트 원칙은 한끼는 무조건 콩물 주스를 BASE로 !

나머지는 고-단백, 저-탄수화물 식단

DAY 3

1) 아침 식단 : 계란현미밥 + 훈제 닭가슴살 1/2개

(TIP. 탄수화물이 너무 땡길땐 현미밥으로 먹으면 

탄수화물 반으로 줄어요 )

2) 점심 식단 : 육쌈냉면...

(외부 일정이 있어서 식당을 갔는데 초이스가 이것밖에 없어서...

그래도 냉면은 반 정도 남기고, 고기도 지방부위는 안먹었어요)

그래도 자유식단이니 오늘 저녁은 더 빡세게 운동해야겠다고 마음 먹음

3) 저녁 식단 : 콩물 해독 주스 ( 콩물+우유+아로니아+어성초+아몬드+바나나)

(믹서기에 이렇게 갈아마시면 됩니다

필립스 믹서기 힘 짱짱맨 아몬드 순식간에 갈려요ㅜㅜ 필리스 믹서기 추천합니다)

4) 오늘의 운동 기록지 

콩물 다이어트 세번째 날,

점심에 냉면 먹고 오늘은 사실 식단 관리는 좀 실패한 감이 있어서

내일은 더 철저히 관리할 예정.

내일은 가능하다면 아침, 저녁 두번 운동하는 것으로 ! -18/6/8

오늘은 월드컵을 앞두고 볼리비아 평가전이 있는날

어제 선수들은 고강도 훈련을 마치고 실전 훈련을 진행했다고 한다.

나 또한 괜히 월드컵 디데이에 맞춰 고강도 다이어트를 하고 있음ㅎㅎ

오늘의 식단 LINE-UP 공개 !

DAY 2

1) 아침 식단 : 계란 후라이 2개 + 토마토 주스+아몬드

(아침에 단백질이 너무 땡겨서 후라이 2개)

2) 점심 식단 : 두부 반모 + 김치 + 참치 한캔 + 상추

(탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식단)

3) 저녁 식단 : 콩물 해독 주스 ( 콩물+우유+아로니아+어성초+아몬드+바나나)

(오늘은 비타민 섭취와 맛의 풍미를 더하기 위해 바나나 한개를 넣어 갈아 마셨음)

4) 오늘의 운동 기록지 

콩물 다이어트 두번째 날,

허기질때 아몬드와 커피가 많은 도움이 된다.

저녁운동 후 95.5KG 나옴. 곧 94KG 진입할 것 같다. 

더 열심히하자 !!! 

내일은 팔 운동 위주로 진행 예정-18/6/7