콩물 다이어트 6일차 (7) 식단과 운동

콩물을 매일 하루에 한잔씩 먹은지 6일차이다.

이제 몸에 좀 변화가 생겼을라나?

내일 드디어 7일차로 첫번째 몸무게의 변화를 공개할 시간이다.

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DAY 6

 

1) 아침 겸 점심 식단 : 콩물 해독 주스 + 메론

(흰 강남콩+아로니아+어성초 가루+바나나를 MIX)

아침에 자고 일어나면 빈속으로 배고픔을 참고 자서 그런지

단게 땡긴다. 그래서 이렇게 콩물 주스와 함께 메론 몇조각을 먹는데

당이 금방 올라가는 기분이다.

이렇게 다이어트 기간 설탕 대신 과일로 당을 섭취하고 있다.

메론은 대신 저녁엔 금물, 당이 다이어트하는데 도움을 주지 못한다.

2) 저녁 식단 : 참치 상추쌈 + 두부김치

이번 다이어트에선 콩물 만큼이나 참치와 두부를 많이 활용하고 있다

지금까지 닭가슴살로 다이어트를 많이 시도했었는데

닭가슴살의 단점은 식감과 소화가 좀 더디기도하고

특유의 닭냄새로 오래동안 먹으면 질리기도 한다.

그래서 닭가슴살은 일주일에 한두번씩 나머지는 참치와 두부로 주로 단백질을 보충한다

5) 오늘의 운동 기록지 

하체 운동	스쿼트 140개 x 레그 라이즈 60개
삼두 운동	줄 잡아당기기 100개 x 뒤로 바벨 자극주기 60개
복부 운동	윗몸 일으키키 60개 x 다리 올리기 60개 x 크런치 60개 x 옆구리 60개
유산소	런닝머신 50분

이제 하루가 남았다.

내가 목표로 하는 체중은 94.2KG 정도인데

과연 가능할런지 모르겠다.

그래도 지금까지 콩물 주스 먹고 운동 열심히 하니

얼굴살과 복부 라인이 탄탄해진 느낌이다.

콩물 다이어트의 가능성을 보고 있다.

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