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  1.팔라우(palau) - 다른 휴양지와의 비교 분석

"어떤 여행지를 원하세요?

럭셔리? 쇼핑? 호텔놀이?"

갑자기 에릭남 트리바고 CF가 되버린듯? ㅎㅎ

휴가 계획할때 사람들마다 가고싶은 여행 컨셉이 다를 것이다.

우리 부부도 여행을 떠나기전에

현재 우리에게 어떤 NEEDS가 가장 큰지 생각하고

그 컨셉에 맞춰 여행지를 정한다.

단언컨데, 팔라우는 위에서 말한 럭셔리/쇼핑/호텔놀이와는 거리가 멀다.

근데 왜??

팔라우가 그렇게 좋다면서! 제 돈으로 다섯번이나 갔다왔다면서!

그럼 뭐가 그렇게 좋으냐 ??

내가 다녀본 휴양 컨셉의 다른 여행지와 비교해서

팔라우의 매력을 말하고자 한다.

내가 다녀본 여행지 중 휴양 컨셉이 있는 여행지는

하와이,사이판,코타키나바루,태국 크라비(끄라비),푸켓,베트남 다낭 정도가 된다.

첫째, 바다

가장 큰 이유는 바다다. 

태어나서 이런 빛깔의 바다는 팔라우에서 밖에 못봤다.

하와이 마우이 섬에서도, 사이판 마나가하 섬에서도

끄라비, 푸켓 등 주변의 작은 섬들에서도.. 

뛰어들게 하고 싶어하는 바다색깔은 팔라우가 단연 최고다 (필승전승압승)

이 바다를 보여주려고 부모님을 모시고 오고, 처가 식구들 모시고 오고..

그러다 다섯번이나 왔다 ㅎㅎ

가보진 못했어도 아마 몰디비, 보라보라 섬 정도가 이 정도 물빛이 아닐까 싶다.

둘째, 액티비티 (스노클링, 스킨스쿠버, 낚시)

( 액티비티하러 보트타고 포인트로 이동하는 영상.

포카리스웨트 CF가 생각나며.. 당장 뛰어내리고 싶게한다 )

팔라우는 무조건 바다에서 스노클링, 스킨스쿠버, 낚시든 액티비티를 해야한다.

왜냐면 팔라우는 아직 육지의 인프라가 개발이 잘되지 않아

하와이같이 쇼핑시설이 있는것도 아니고

다낭처럼 맛집이나 저렴한 마사지가 있는것도 아니고

코나키나발루처럼 좋은 리조트나 호텔이 많은것도 아니다.

그래서 땅에서는 할게 없다. 

무조건 바다로 나가야하는데

청정 자연의 바다에서 액티비티 진짜 최고다. 

아래는 스노클링 중 가이드가 찍어준 수중 우리 커플 사진 

보통 팔라우에서 9시~15시까지하는 스노클링을 많이 한다.

다른 곳에서 스노클링 많이 해봤던 경험자더라도

처음해보는 초보자라도 수영못하는 사람도 팔라우는 만사 오케이다.

형형색색의 물고기, 니모, 자연 그대로의 산호초, 거북이,

물지 않는 새끼 상어, 오징어, 학꽁치, 갈치, 정어리떼, 참치

진짜 별의 별 수상생물을 다 봤다.

살아있는 아쿠아리움.

아이가 있는 가족이라면 진짜 좋은 교육일 것이다.

실제로 어린아이와 할머니,할아버지까지 모시고 오는 가족들도 많이 봤다. 

다른 여행지에서는 스노클링할때 가시거리가 팔라우의 1/5도 안된다.

물고기도 많이 없거니와..

But 팔라우는 천국,

내가 직접 본 거북이나 수상생물들은 다음 포스팅에서 연재할 예정 !

셋째, Real 무인도 체험

정글의 법칙을 보고 있으면 나도 한번쯤은?

이런 생각들지 않나 

팔라우는 수천여개의 섬으로 이루어져있다

그래서, 액티비티할때 배를 타고 나가면

점심 식사는 인적드문 작은 섬에서 이루어진다.

그러다보니 무인도에 내렸을때 

이루말할 수 없는 새로운 기분을 느끼게 해준다.

나는 이 느낌이 너무 좋아서 무인도에서 친구들과 1박 한적도 있다.

무인도에 내려서 바베큐도 먹고,

설치된 해먹에도 누워보고. 캬.

비행시간 4시간거리에 이런 곳이 있다니 정말 믿을수가 없다.

(참고로 한국이랑 팔라우는 시차도 없음)

바다,액티비티,Real 무인도 경험

이 세 가지만으로도 팔라우의 매력은 충분하다.

또 팔라우로 떠나고 싶다....

다음 포스팅에서는 

내가 지금껏 이용했던 스노클링 상품을 비교 분석하려한다.

(고프로로 찍은 수중 생물 영상은 Bonus  )

1. 팔라우 소개 - 다른 휴양지와의 비교
2. 스노클링 - 참여했던 투어와 여행사 비교
3. 팔라우 이색 액티비티 -  밤낚시, 무인도 야영, 팔라우의 지상 폭포 소개 
4. 팔라우 호텔, 맛집 정보

오늘은 대선에 앞서 사전투표가 시작되는 날! 

다들 사전투표 하셨나요?

사전투표 얼른 하고 열심히 땀 빼고 운동하러 가야겠어요

어제 미쳐 못올렸던 어제의 콩물 다이어트 식단을 공개합니다.

다이어트 원칙은 한끼는 무조건 콩물 주스를 BASE로 !

나머지는 고-단백, 저-탄수화물 식단

DAY 3

1) 아침 식단 : 계란현미밥 + 훈제 닭가슴살 1/2개

(TIP. 탄수화물이 너무 땡길땐 현미밥으로 먹으면 

탄수화물 반으로 줄어요 )

2) 점심 식단 : 육쌈냉면...

(외부 일정이 있어서 식당을 갔는데 초이스가 이것밖에 없어서...

그래도 냉면은 반 정도 남기고, 고기도 지방부위는 안먹었어요)

그래도 자유식단이니 오늘 저녁은 더 빡세게 운동해야겠다고 마음 먹음

3) 저녁 식단 : 콩물 해독 주스 ( 콩물+우유+아로니아+어성초+아몬드+바나나)

(믹서기에 이렇게 갈아마시면 됩니다

필립스 믹서기 힘 짱짱맨 아몬드 순식간에 갈려요ㅜㅜ 필리스 믹서기 추천합니다)

4) 오늘의 운동 기록지 

콩물 다이어트 세번째 날,

점심에 냉면 먹고 오늘은 사실 식단 관리는 좀 실패한 감이 있어서

내일은 더 철저히 관리할 예정.

내일은 가능하다면 아침, 저녁 두번 운동하는 것으로 ! -18/6/8

오늘은 월드컵을 앞두고 볼리비아 평가전이 있는날

어제 선수들은 고강도 훈련을 마치고 실전 훈련을 진행했다고 한다.

나 또한 괜히 월드컵 디데이에 맞춰 고강도 다이어트를 하고 있음ㅎㅎ

오늘의 식단 LINE-UP 공개 !

DAY 2

1) 아침 식단 : 계란 후라이 2개 + 토마토 주스+아몬드

(아침에 단백질이 너무 땡겨서 후라이 2개)

2) 점심 식단 : 두부 반모 + 김치 + 참치 한캔 + 상추

(탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식단)

3) 저녁 식단 : 콩물 해독 주스 ( 콩물+우유+아로니아+어성초+아몬드+바나나)

(오늘은 비타민 섭취와 맛의 풍미를 더하기 위해 바나나 한개를 넣어 갈아 마셨음)

4) 오늘의 운동 기록지 

콩물 다이어트 두번째 날,

허기질때 아몬드와 커피가 많은 도움이 된다.

저녁운동 후 95.5KG 나옴. 곧 94KG 진입할 것 같다. 

더 열심히하자 !!! 

내일은 팔 운동 위주로 진행 예정-18/6/7

Prologue.

"팔라우?"

어디 갔다 왔냐고 묻는 사람들에게 말하면 10명 중 7명은 갸우뚱한다.

But, 우리 부부가 제일 사랑하는 나라이자 숨겨두고 싶은 여행지.

그나마 재작년 김병만 정글의 법칙에 나와서 인지도가 올라갔지만

아직 일반 대중들에게는 정보가 많이 부족한 여행지이다.

백문이 불여일견.

일단 팔라우에서 직접 찍은 사진을 소환해본다

물 색깔 실화냐..? (아이폰으로 대충 찍고 보정 하나도 안함)

빠르게 달리는 보트 위에서 막 찍어도 예술이다..캬..

야자수와 몽실몽실 대서양의 구름, 뜨거운 태양빛, 찬란한 푸른 바다..)

지금 이 글을 올리는 지금도 내 사랑 팔라우가 너무 그립다 

우리 부부는 이 팔라우가 너무 좋아서 

푸른 바다를 보며 힐링하고 싶을때마다 찾아왔다.

 주변 사람들을 데리고 지금까지 총 다섯번 방문했다.

이 정도면 비공식 팔라우 홍보대사 아님?

그래서 팔라우나 사이판 하와이 등 휴양지 여행을 계획하고 있는 사람들은 우리에게 많이들 물어본다. 

그래서, 

이 참에 주변 분들 뿐만 아니라 

이방인의 하루  티스토리를 찾아와주는 분들께,

다년간의 팔라우 여행 경험을 토대로 生生한 여행 정보를 전달하고자 한다

대략 포스팅 목차는 이렇게 될 것이다.

1. 팔라우 소개 - 다른 휴양지와의 비교
2. 스노클링 - 참여했던 투어와 여행사 비교
3. 팔라우 이색 액티비티 -  밤낚시, 무인도 야영, 팔라우의 지상 폭포 소개 
4. 팔라우 호텔, 맛집 정보

어제 포스팅에서 다짐한대로 오늘부터 콩물 다이어트를 본격적으로 시작했다 !!!

14일간 이 카테고리에는 매일 콩물 다이어트 식단과 운동 내역을 포스팅할 것이다.

그리고 일주일마다 체중 변화는 따로 기록할 예정 ! 

DAY 1

1) 아침 식단 : 콩물 해독 주스 (재료 : 흰 강남콩 + 아로니아 + 어성초 + 아몬드 8알)

위 재료들 중 흰 강남콩은 먼저 물에 불린 뒤 삶아준다. 

그리고 곱게 믹서기로 간다.

이렇게 콩만 갈아서 먹는 것도 좋지만,

 영양을 챙기기 위해 여기에 슈퍼 푸드를 첨가한다.

첨가할 슈퍼푸드 첫번째, 아로니아 한 스푼 DROP ! 

아로니아의 효능은 아로니아가 가지고 있는 안토시아닌이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 건강에도 좋게 한다. 

또한 눈의 피로 해소와 백내장 예방에 도움이 되며 간 기능을 향상시키고 고혈압 예방 효과도 있다. 

다음으로는 지방 분해하는데 특효라는 어성초 가루 한 스푼 DROP! 

어성초 가루의 효능은 어성초가루에는 퀘르시트린 성분이 들어있어 모세혈관을 확장시켜 혈액 순환을 돕고 독소 배출을 돕는다.

마지막으로 풍미와 포만감을 더해줄 아몬드 8개~15개 투하 ! 

아몬드의 효능은 불포화 지방과 마그네슘이 풍부해 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고, 심장 발작과 고혈압을 예방하는 데 좋다.

여기에 콩의 체내 흡수를 도와줄 식초를 몇 방울 떨궈주고,

 믹서기로 쉐킷쉐킷하면, 

다이어트 콩물 해독 주스 완성 !! 

처음 만들어 먹어본 콩물 해독 주스 맛은 담백 고소하며,

 아침 식사 대용으로 든든했고 포만감이 오래갔다. VERY GOOD !!

2) 점심 식단 : 참치쌈 + 도토리묵 

(최대한 단백질은 UP. 탄수화물은 DOWN하기 위한 식단이다.)

3) 저녁 식단 : 연어회 + 닭가슴살 샐러드

(저녁 또한 최대한 단백질과 채소 위주의 식단으로 칼로리를 최소화한다.)

4) 오늘의 운동 기록지 

콩물 다이어트 첫날,

그래도 운동도 식단도 만족한다.

내일은 수분섭취와 간식으로 허기를 잘 달래야겠다.

내일 운동은 아침 자전거 40분, 저녁 휘트니스 ( 가슴, 이두근 위주) 예정. -18/6/6